marcipan.in.ua

  • Full Screen
  • Wide Screen
  • Narrow Screen
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Разнообразие питания

E-mail Печать PDF

Обязательным условием естественного и правильного питания для человека является получение из пищи полиненасыщенных жирных кислот, всех необходимых микроэлементов, макроэлементов, всех витаминов в нужном количестве, а также минеральных веществ, и аминокислот.

Для того чтобы быть полностью уверенными в том, что человек действительно получает все необходимое, обязательно старайтесь питаться максимально разнообразно. Все, что человеку надо для организма можно легко получить даже из такой простой и привычной еды, как овощи, свежие фрукты, злаки, бобовые.

Вредной еде место только в мусорной корзине

Обязательно постарайтесь исключить из своего рациона или хотя бы сначала свести к минимуму употребление «пустой» и проще говоря, вредной для организма пищи: различного фаст-фуда, кетчупа, майонеза, вредных соусов, чипсов, сухариков и так далее.

Кроме большой вредности и просто ужасающей калорийности такой еды, есть еще одна проблема: тело человека получает еду, ищет в ее составе то, что ему необходимо для жизни и лечения (витамины, минералы и прочее), не находит, расстраивается, и опять требует еды, в надежде, что новая порция пищи будет состоять из необходимых ему витаминок и разных полезностей.

Ешьте больше фруктов и овощей

Постарайтесь следить за тем, что вы кушаете за день. В этом поможет блокнот или компьютерный планшет, куда можно записывать съеденное. В рационе здорового человека обязательно должны быть сырые овощи и фрукты. Диетологическая норма примерно 750 грамм овощей и фруктов за один день.

Известно, что люди, употребляющие слишком мало овощей, со временем начинают выглядеть гораздо старше своих лет, при этом их организмы предрасположены к самым различным заболеваниям, а также к полноте. У таких людей снижается работоспособность, они быстро утомляются, проявляется вялость, нервы и раздражительность, у некоторых синдром хронической усталости и постоянное плохое настроение. При этом замедляется процесс обмена веществ.

Правильное питание важно для человека, как воздух. Если вы хотите преуспевать в делах, быть веселым, счастливым и добрым человеком, тогда нужно правильно питаться и заниматься физической культурой. В небольшой статье невозможно передать всю информацию по питанию, поэтому поищите книги или статьи в сети. Также можно купить электронные книги в Москве через Интернет-магазины.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Мій кулінарний блог

Пісні бублики з кунжутом

Винка | 
Все частіше доводиться чути, що піст – це не лише... фото-рецепт...
Кокосове печиво

Винка | 
Після великодньої випічки завжди залишаються білки з яєць. Нерідко їх... фото-рецепт...

История продуктов

Растения, помогающие расти мышцам

Эксперты Каролинского института в Стокгольме установили, что увеличить мышечную массу...
Масло облепихи: польза и вред

Еще со времен Древней Греции облепиха и лекарственные средства из...
Гвоздика

Главное отличие хорошей гвоздики – маслянистый на ощупь налет и...

Рецепт дня

Пісне печиво з арахісом

Всі гадають, що пісні страви не такі смачні і поживні... подробнее...

Блины

Сирні млинці

Приготовані млинці складіть у стопку. Кожен млинець змастіть вершковим маслом.... подробнее...

Сладкая выпечка

Домашнее песочное печенье

Каждой хозяйке, маме и жене, конечно же, хочется когда-нибудь приготовить... подробнее...

Десерты

Фисташковые трюфели

Трюфели во все времена считались вершиной конфетного искусства, и эти... подробнее...

Постный стол

Пісне овочеве рагу

Смачненьке пісне овочеве рагу добре смакує як друга страва. ... подробнее...

Православный стол

Пасха творожная с орехами

Традиционная творожная пасха с орехами к светлому празднику Пасхи. ... подробнее...
You are here