marcipan.in.ua

  • Full Screen
  • Wide Screen
  • Narrow Screen
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Правильное питание

E-mail Печать PDF

правильное питаниеМногие люди страдают от того, что имеют много лишнего веса, но кроме них, есть и те, которые наоборот, хотели бы восполнить недостаток веса. Для этого им необходимо соблюдать несколько простых, однако действенных правил.

Начать заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать диету, вести здоровый образ жизни, жить по режиму, распорядку и меньше нервничать и повергаться негативному влиянию стрессов. Хотя эти правила и являются простыми и даже очевидными, к сожалению, не все люди, у которых наблюдается недостаток веса, соблюдают их.

В первую очередь, если вы хотите набрать вес, вы должны чётко понять, что набирать необходимо не жировую, а мышечную массу. Самым действенным способом будут физические нагрузки. Однако упражнения необходимо выполнять не каждый день, чтобы мышцы могли успевать восстанавливаться после нагрузок и собственно увеличиваться в массе. Запомните, мышцы растут не тогда, когда вы тренируетесь, а когда отдыхаете. Особенно интенсивный рост происходит во сне. Также необходимо отказаться от вредных привычек, употребление алкоголя необходимо свести до минимума или исключить вовсе, также необходимо обязательно бросить курить. Кроме этого, рекомендуется бегать, так как бег хорошо укрепляет сердце, а это является основой здорового организма.

Кроме этого, сбалансируйте свой рацион, исключите из пищи вредные продукты, которые богаты жирами и холестерином. Употребляйте больше растительной и варёной пищи. Но это не значить, что нужно отказываться от мяса. На самом деле, мясо и рыба являются слишком полезными продуктами питания, чтобы отказываться от них. Также ешьте больше злаков. Польза злаков несомненно велика и они помогают вам зарядиться энергией не получая жира. Кроме этого, польза злаков состоит и в том, что они способствуют набору мышечной массы.

Ну и не стоит исключать психологический аспект, стрессы оказывают крайне негативное влияние на ваш организм. Поэтому необходимо стараться как можно меньше нервничать, иначе все ваши усилия касательно набора веса не дадут никакого результата. Для этого научитесь абстрагироваться, ставить между своим сознанием, психикой и причиной нервных срывов и проблемами психологическую преграду, этот барьер поможем вам лучше переносить тяжёлые психологические состояния. Если вы будете выполнять все это регулярно и постоянно, то результат не заставит себя долго ждать.

Интересная статья? Поделись ею с другими:

Похожие материалы:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Мій кулінарний блог

Пісні бублики з кунжутом

Винка | 
Все частіше доводиться чути, що піст – це не лише... фото-рецепт...
Кокосове печиво

Винка | 
Після великодньої випічки завжди залишаються білки з яєць. Нерідко їх... фото-рецепт...

История продуктов

Кешью

Кешью – это теплолюбивое и вечнозеленое дерево. Орех кешью состоит...
Мини дыня – папайя

Папайя также известна как дынное дерево или мини дыня, это...
Как правильно выбрать дыню

Кто бы не хотел в конце лета полакомиться сочной, сладкой,...

Рецепт дня

Пісне печиво з арахісом

Всі гадають, що пісні страви не такі смачні і поживні... подробнее...

Блины

Гречишные блины

Гречишные блины были особенно популярны в древности. В наше время... подробнее...

Сладкая выпечка

Вівсяне печиво класичне

Всім з дитинства знайомий смак вівсяного печива, коли матуся або... подробнее...

Десерты

Пряный фруктовый салат

Для этого десертного салата подойдут любые ягоды или фрукты. ... подробнее...

Постный стол

Постная гречневая каша

Издавна постная гречневая каша считалась, чуть ли не вторым хлебом.... подробнее...

Православный стол

Пасха творожная с орехами

Традиционная творожная пасха с орехами к светлому празднику Пасхи. ... подробнее...
You are here